필수정보

스포츠지도사 보디빌딩 실기, 구술을 한권으로 대비
기초부터 실전 대비까지 5일 완성!

체계적인 이론 구성을 통해 전체 내용을 단기간에 학습할 수 있다. 동작에 대한 정확한 사진 및 운동부위에 대한 그림자료를 통해 쉽게 이해하고 연습할 수 있다. 시험에 자주 출제되는 구술문제를 빠짐없이 수록하여 교재만으로도 충분한 시험 대비가 가능하다. 교재와 함께 제공되는 빈출동작 브로마이드를 통해 어디서든 실기 시험에 대비한 연습이 가능하다.

Part 01 실기

Chapter 01 상체 - 가슴

01 바벨 벤치 프레스
02 덤벨 벤치 프레스
03 덤벨 플라이
04 덤벨 풀 오버
05 클로즈 그립 푸쉬업

Chapter 02 상체 - 등

01 벤트 오버 원암 덤벨 로우
02 벤트 오버 바벨 로우
03 언더 그립 바벨 로우
04 뉴트럴 그립 투암 덤벨 로우
05 루마니안 데드리프트

Chapter 03 상체 - 팔

01 덤벨 컬
02 해머 컬
03 바벨 컬
04 컨센트레이션 컬
05 리버스 그립 바벨 컬
06 얼터네이트 덤벨 컬
07 얼터네이트 해머 컬
08 덤벨 리스트 컬
09 바벨 리스트 컬
10 스탠딩 바벨 트라이셉스 익스텐션
11 라잉 바벨 트라이셉스 익스텐션
12 원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션
13 시티드 트라이셉스 익스텐션
14 덤벨 킥 백
15 벤치 딥

Chapter 04 상체 - 어깨

01 바벨 밀리터리 프레스
02 비하인드 넥 프레스
03 덤벨 숄더 프레스
04 덤벨 래터럴 레이즈
05 덤벨 프론트 레이즈
06 벤트 오버 래터럴 레이즈
07 바벨 프론트 레이즈
08 바벨 업라이트 로우
09 덤벨 쉬러그
10 바벨 쉬러그

Chapter 05 하체

01 백 스쿼트
02 프론트 스쿼트
03 바벨 런지
04 덤벨 런지
05 시티드 카프 레이즈
06 힙 브릿지
07 덩키 킥
08 바벨 힙 트러스트
09 스티프 레그 데드리프트

Chapter 06 복부 - 복근

01 덤벨 사이드 밴드
02 크런치
03 레그 레이즈
04 오블리그 크런치
05 시티드 니 업
06 리버스 크런치
07 V-싯업
08 플랭크
09 사이드 플랭크
10 힙 트러스트

Chapter 07 복부 - 허리

01 백 익스텐션
02 바벨 굿모닝 엑서사이즈

Chapter 08 역도

01 용상(클린&저크)
02 인상(스내치)

Chapter 09 파워리프트

01 스모 데드리프트
02 컨벤셔널 데드리프트

Chapter 10 보디빌딩 규정 포즈

01 남성 보디빌딩 규정 포즈
02 클래식 피지크 규정 포즈
03 클래식 보디빌딩 규정 포즈
04 남성 클래식 보디빌딩 쿼터 턴
05 여성 피지크 규정 포즈
06 여성 피지크, 보디 피트니스 쿼터 턴
07 여성 비키니 피트니스 쿼터 턴

Part 02 구술

Chapter 01 보디빌딩의 기초 이론&규정

Chapter 02 트레이닝 방법론

Chapter 03 운동영양학&운동생리학

01 운동영양학
02 운동생리학

Chapter 04 생활체육론&응급처치

01 생활체육론
02 응급처치

Chapter 05 스포츠 인권

스포츠지도사 보디빌딩 실기, 구술을 한권으로 대비
기초부터 실전 대비까지 5일 완성!

[이런 분에게 추천합니다]

1. 스포츠지도사 보디빌딩 실기 및 구술 시험을 처음 준비하여 뭐부터 해야 할지 막막한 분들
2. 실기 시험 및 구술 시험을 빠르게 준비하여 단기간에 실기 및 구술 시험에 합격하고 싶은 분들
3. 스포츠지도사 교수님의 동영상강의를 통해 시험의 포인트를 파악하여 확실하게 합격하고 싶은 분들

[해커스 교재만의 특장점]

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