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양방협진으로 초보맘의 고민을 한번에 날려주는 출산/산후조리 가이드북! 출산 후 백일은 엄마의 건강을 챙길 수 있는 황금의 시간이다. 산모의 몸은 산후조리를 얼마나 똑똑하게 하는지에 따라 임신 전보다 건강해질 수도 있고, 평생 원인 모를 통증에 시달릴 수도 있기 때문이다. 이 책은 한방부인과전문의와 산부인과전문의가 함께 쓴 산후조리 가이드로, 임산부들이 가장 궁금해하는 내용을 65개 Q&A로 정리해서 안전한 출산과 산후조리를 도와준다.

프롤로그
한눈에 보는 산후조리 100일 가이드
제1장 건강한 출산 준비하기
Q1 임신 36주. 배가 예전보다 자주 뭉치고 당겨요 _임신 후기 가진통과 조기진통
Q2 임신 후기에는 무엇을 조심해야 하나요 _임신 후기 임신부의 건강 변화와 주의사항
Q3 임신 후기에 당뇨나 高血壓이 생길 수도 있나요 _임신 중 高血壓, 임신성당뇨병
Q4 아기를 낳기 전인데, 벌써부터 허리와 골반이 아파요 _요통과 골반통 치료
Q5 손가락이 저리고 감각이 없어요 _임신 중 손저림, 손목터널증후군, 건초염
Q6 걸을 때나 앉았다 일어날 때 발목, 무릎이 많이 아파요 _발목, 무릎 관리
Q7 다리가 저리고 쥐가 나서 밤에 자꾸 깨요 _다리 경련
Q8 자꾸 온몸이 가려워요. 연고를 발라도 될까요 _임신 중 가려움증(소양증)
Q9 감기가 낫질 않아요. 약을 먹어야 할까요 _임신 중 감기
Q10 이가 아파요. 치과 진료를 받아도 괜찮을까요 _임신 중 치아 관리, 치과 치료
Q11 몸무게 관리는 어떻게 하면 좋을까요 _임신 중 체중 관리
Q12 임신 중 운동이 꼭 필요할까요 _임신 중 운동과 출산
Q13 몸이 너무 많이 부어 생활이 힘들어요 _임신 중 부종 관리
Q14 진통이 와요. 언제 병원에 갈까요 _자연분만 이해하기
Q15 제왕절개분만을 하게 되었어요. 어떤 걸 기억해야 할까요 _제왕절개분만
Q16 산후조리 준비, 어떻게 할까요 _산후조리 준비와 한약 복용 시기
Plus _미리 알아두는 산후 국가지원정책(바우처), 국민행복카드
제2장 산후조리, 제대로 알고 시작하기
Q17 아기 낳은 다음 날인데, 배는 왜 그대로인가요 _출산 후 신체 변화와 생활
Q18 아기를 낳은 후 어떤 검진을 받아야 하나요 _산후 정기검진
Plus _산후조리원 VS 산후도우미 : 다양한 산후조리 방법
Q19 산후조리, 어떻게 해야 하나요 _산후조리 원칙
Q20 봄(가을) 산후조리 방법을 알려주세요 _봄가을 산후조리
Q21 여름 산후조리 방법을 알려주세요 _여름 산후조리
Q22 겨울 산후조리 방법을 알려주세요 _겨울 산후조리
Q23 출산 후 꼭 땀을 빼야 하나요 _산후조리 적정 실내 온도
Q24 출산 후 3일부터 골반 운동을 시작하라는데 움직이기 힘들어요 _산후 운동, 골반 틀어짐
Q25 미역국을 많이 먹으면 갑상선중독증이 생긴다는데 진짜인가요 _산후 영양섭취
Q26 차가운 음식은 언제부터 먹어도 되나요 _찬 음식 섭취
Q27 출산 후 한약, 먹어도 될까요 _출산 후 한약 복용
Q28 산후풍이 뭔가요 고칠 수는 없나요 _산후풍에 대한 오해와 진실 127
Q29 출산 후 찬바람이 안 좋다는데 에어컨 틀어도 되나요 _산후풍과 구별해야 할 질환
Q30 산후풍은 왜 생기나요 _산후풍의 원인
Q31 첫째 아이 출산 때 온 산후풍, 둘째 임신하면 사라지나요 _둘째 산후조리
Q32 산후풍 치료, 한약만으로도 되나요 _산후풍 치료의 다양한 방법
제3장 산후부작용 바로잡기
Q33 아기를 안다 보니 손목이 아파요 _바른 자세와 손목 관리
Q34 아기를 낳고 부기가 가라앉질 않아요 _출산 후 부종 관리
Q35 앉아 있기도 힘들 만큼 아파요 _회음부통, 수술 부위통
Q36 골반통 때문에 움직이기 힘들어요 _산후 골반통
Q37 열흘이 지나도 오로가 계속 나와요 _자궁 복구 부전, 산후출혈, 잔류태반
Q38 임신중독증이 있었는데, 어떤 것을 조심해야 하나요 _임신중독증 후유증
Q39 계속 열이 나요 _산후발열
Q40 출산 전보다 배가 더 아파요 _훗배앓이
Q41 숟가락도 들 수가 없어요 _출산 후 어깨 통증을 비롯한 관절통
Q42 계속 어지러워요 _산후빈혈
Q43 아기 낳은 후에 사소한 것들이 기억이 잘 안 나요 _산후건망증
Q44 왜 머리가 계속 아플까요 _산후頭통
Q45 아기 낳고 나서 몸이 저리고 시려요 _각종 부위별 시림
Q46 통증 때문에 화장실 가기가 겁나요 _산후變비, 치질
Q47 아기 낳고 나서 온몸이 가려워요 _산후 피부 가려움, 피부發振
Q48 이상하게 땀이 많이 나요 _산후 과다 땀 분비, 과다 한출
Q49 출산 후 장염 증세가 자주 나타나요 _산후腸염
Q50 편하게 잘 수가 없어요 _산후불면
Q51 괜히 슬프고 우울해져요. 남편도 너무 미워요 _산후우울증
Q52 부부관계는 언제부터 가능할까요 _출산 후 부부관계와 피임
제4장 아기 돌보기와 모유수유
Q53 모유수유를 하고 싶은데 생각처럼 안 돼요 _모유수유에 대한 이해
Q54 모유량이 적은 것 같아요. 혼합수유를 해도 괜찮을까요 _모유량과 혼합 수유
Q55 유선염이 생겼어요 _유선염, 유방울혈, 젖몸살
Q56 아기가 젖을 충분히 먹고 있는 건지 모르겠어요 _아기의 모유섭취량
Q57 모유수유 중에 라면을 먹어도 될까요 _모유수유 시 피해야 할 음식
Q58 모유수유만 하고 나면 허리가 아파요 _올바른 수유 자세
Q59 갓난아기는 16~18시간을 잔다는데 우리 아기는 그렇게 많이 자지 않아요
_신생아부터 백일까지의 수면 패턴과 밤중 수유
Q60 남편이 아무 도움이 안 돼요 _아빠의 도움이 필요한 산후조리와 육아
제5장 건강하고 예쁜 몸 만들기
Q61 출산 후 살이 하나도 안 빠진 것 같아요. 제 몸이 정상일까요 _출산 후 건강한 몸의 변화
Q62 산후비만 관리, 어떻게 시작할까요 _산후다이어트
Q63 머리카락이 너무 많이 빠져요 _산후탈모
Q64 살은 어느 정도 빠졌는데, 왜 배는 계속 축 처질까요 _산후 복부 운동
Q65 산후에 할 수 있는 운동을 시기별로 알려주세요 _산후 운동

황덕상, 정민형 (지은이)

“출산 후 100일은 엄마의 몸이 바뀌는 마법 같은 시간”
똑똑한 산후조리로 임신 전보다 더 예쁘게, 더 건강하게!
출산을 앞둔 임신부들은 챙겨야 할 게 많다. 병원 입원 준비물부터 아기 용품까지 이것저것 챙기다 보면 정작 아기를 낳는 자신에게는 소홀해진다. 임신 중반기 산후조리원만 예약해두고 그거 하나면 충분하다고 생각하는 경우도 많다. 하지만 산후조리를 잘못 하면 평생 가고, 아픈 곳도...
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